发布时间：2025-09-29 05:11 | 来源：三衢论坛 | 浏览：8183次
国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。随即，国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特性文旅举动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西把柄地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。北京市文化以及旅游局经心梳理乡村红色记忆，串连起那些承载着...。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西按照地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不屈的肉体。其实，中新社南京9月28日电 (记者 徐珊珊)中国迷信院紫金山地理台28日公布十月天象预告，秋夜星空将迎来多场出色天象。木星伴月、金星伴月与猎户座流星雨极年夜等天象将连续退场，为年夜众带来丰富的不雅星体验。 随着中国大部分地区进入春天，阴沉少云的天气和较高的年夜气透明度为观星发明了理想条件。10月14日拂晓，一轮下弦月将与亮度达-2.2等的木星在双子座相遇，两者角距离约4度。在清澈的秋夜中，木星与玉轮的辉光将...。北京市文明以及游览局经心梳理乡村红色影象，串联起那些承载着坚定信仰的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游线路。因而，中新网西安9月30日电 (记者 阿琳娜)第28届天下推广通俗话宣传周融媒体主题展现勾当29日在陕西师范年夜学举办，旨在通过翻新体例展现国家通用语言笔墨的独特魅力，进一步铸牢中华民族独特体熟悉。第28届天下推普周融媒体展现静止在陕师大学举行。陕西师范年夜学供图 展现活动中，西安电子科技大学学生带来的原创情形剧《文以载道》，以艺术化的形式显现了汉字书写的汗青头绪以及文明内涵；陕西师范年夜学学生表演的舞蹈《墨...。 线路1：老城胡同的红色记忆 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若故居、宋庆龄故居)→张自忠路 路线2：京西山水的红色足迹 百望山(黑山扈战争纪念园)→齐物潭→贝家花圃→平西情报联结站 线路3：京东平原的地道战硝烟 南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户隧道战遗址怀念馆→舞彩浅山滨水国家爬山步道 路线4：大运河边的红色文脉 中百姓兵兵器设备陈设馆→“三庙一塔”景区→赵登禹年夜巷→都会绿心森林公园(北京艺术中间、北都城市图书馆、北京年夜运河博物馆)→北京服装学院通州校区 线路5：香山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国家动物园(一二·九怀念亭)→喷鼻山革命纪念馆 路线6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家体育场、国家泅水核心)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克丛林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国国民抗日战争纪念馆→卢沟桥文化游览区(卢沟桥、宛平古城、中国国民抗日战争纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 线路8：冀东山谷的胜利号角 平谷冀东抗日把柄地原址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日和平留念馆→红谷冀东抗战党史教导基地 路线9：平西深山的红歌嘹亮 水峪村落→王家台烈士陵园→不共产党就不新中国纪念馆→白色马安 路线10：赤色电影的流金光阴 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国片子博物馆 【解密产业美学】 北京市横蛮和游览局联结北京市经济以及信息化局，推出 “感受大国智造之美，解锁硬核产业美学”工业科技主题游路线。路线带您探秘中关村落的AI翻新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年轻字号的匠心传承、体验智能工厂的澎湃脉动、遨游数字艺术的奇异天下。 看AI数字艺术展，嗨玩迷信城 线路点位： 海淀三山五园文化艺术中心→中关村落国家自立翻新树模区展现中心→中关村落迷信城(海淀区)规划展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 路线点位： 都会年夜脑展示体验中心→中国航天北京卫星制造厂→京张铁路遗址公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转机器人主题餐厅 线路点位： 阿斯利康智慧医疗创新中心→机器人年夜天下(机器人焰究所)→中粮可口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬迷信先驱，漫游北京中轴线 线路点位： 中国迷信家博物馆→中国迷信技能馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡巨年夜片子环幕，夜游亮马河 路线点位： 中国片子博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国际风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 线路点位： 越界向阳里→惠通期间广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇香 线路点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工厂→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛衰弱零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”邻近，2025中国网球地下赛以及WTT天下乒乓球大满贯赛也已经开赛。北京市文化和游览局联合赛事，经心推出了8条“随着赛事游北京”路线。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日正在北京进行，这是亚洲首个横跨三周的综合网球赛事。包含辛纳、萨巴伦卡在内的14位大满贯冠军以及5位曾登顶世界第一的网球活发动将以及激情的不雅众一起活力退场。 线路1：网球+艺术园区的梦想之旅 路程：向阳合生汇→朝阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中心(赛场) 线路2：网球+北京乡村落副中央大运河的生机之旅 路程：北京都会副中心三大文明设施(北都门会图书馆、北京年夜运河博物馆、北京艺术中央)→首开通州万象汇(超现场)→年夜运河野蛮游览景区北区→大运河野蛮旅游景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 行程：韩建美术馆→北京首创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡都会营地 线路4：网球+雁栖山水的故乡之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖酒店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基旅店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂酒店→禧宝露文化核心 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举行。年夜满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛，冠军得主可患上到与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+历史横蛮街区的探访之旅 路程：形式口历史文化街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 线路2：乒乓+亲子游乐的奇妙之旅 行程：首钢园→石景山游乐土→老山城市休闲公园→郎园Park 线路3：乒乓+园林+考古的穿越之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 第二天：卢沟桥文明游览区→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”运动公园 路线4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 第二天：首钢园→八年夜处公园 【值得一住的民宿】 北京市文明以及游览局还推出了“平易近宿+”微度假产物，稼穑体验、不雅星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目标地，一站式体验秋天乡居兴趣。 “平易近宿+户外”觅野趣 暖唐·欢喜：国庆中秋假期期间，民宿推出“匠心智趣之旅”“故乡野趣之旅”两大主题活动，将轻户外与文化体验奇妙交融。 地址：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 年夜树与猫：民宿由10个各具特征的院子构成，计划灵感与猫无关。依靠周边长城与花海资源，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇大吉祥村猫第宅 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验结合。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沉浸式体验”为外围，邀旅客解锁慢节奏的非遗光阴。 地址：房山区河北镇半壁店村村委会西800米 原乡里：将“长城文明”与“非遗民俗”巧妙联合，白天长城游览，民宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相融会，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一一步都能培育孩子的耐心以及设想力。 地址：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期时代，白虎涧与溜石港两处院子给孩子准备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可免费参与。 所正在：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻美味 好友季：国庆中秋假期期间，民宿经心谋划了“乡野寻秋月，月下话离散”主题流动，邀请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的独特兴趣，氛围感间接拉满。 地址：密云区西翁庄镇金叵罗村46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐园天天都会为孩子举行特色互动态止，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子正在活动中亲近年夜天然，感觉采摘兴趣。 地址：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期期间，民宿为入住的旅客送上专属福利：可收费前往周边的慢时间境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地点：通州区西集镇沙古堆村落188号 “民宿+弄月”品浪漫 南山云居：能够在民宿内品尝菊花宴。把美食与夜晚不雅星赏月串成一场有温度的假期。 所正在：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：民宿内有禅修教室，一盏禅茶、一缕木喷鼻，把“天然、喧扰、清闲、愉悦”落进每一次呼吸。国庆期间还准备了专属游玩攻略、特色户外徒步活动，探秘旧道胜景，赏山河远阔。 地址：房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产品活动信息，可以在“文旅北京”微信公众号查看) 【骑行看金秋风景】 骑行不是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，世界便成为了你的跑道。车辙延伸处，藏着乡村未见的角落与山野未名的芬芳。北京市文明以及游览局推出了10条骑行线路，带你品味金秋丰收的味道。 路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37千米 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26千米 路线3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 线路4：焦庄户地道战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商店，约40千米 路线5：辛庄村落-下苑村-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩梨园，约46公里 线路7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26千米 路线8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村落，约38公里 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-不老屯，约47千米 线路10：岔路村落-石峡村-石光咖啡-里炮村落，约20千米 【漫游多彩农村落】 北京市文化以及旅游局以“周游京郊，多彩乡居”为主题，针对亲子探索、户外活力、康养休闲三年夜市场，勾通乡村落风景、稼穑活动、地道美食、特性住宿等资本，打造10条本色化佳构乡村游览路线，满足市民旅客沐日京郊休闲度假需要。 4条户外村落落线路 门头沟区水峪嘴村 玩耍线路：京西旧道风景区-马致远故居-山家咖啡-特色平易近宿-神泉峡风景区 昌平区下苑村落 嬉戏路线：骑行大本营-文化广场-辛庄阛阓-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村 顽耍线路：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特色民宿-呀路古热动员物园-北京家养动物园 怀柔区北沟村 游玩线路：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色住宿-北沟村爬山步道 2条康养乡村落线路 平谷区玻璃台村落 游玩路线：玻璃台一线天-特色玻璃宴-特点民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 嬉戏路线：三司长城遗址-shua’r空间长城生存体验馆-特征民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村落 玩耍线路：坡峰岭-白色背篓餐饮部-特色民宿-幽岚山童话森林 通州区唐年夜庄村 游玩路线：木作博物馆-中国金鱼文明艺术馆-邪术餐厅-特色民宿-北京举世影城 顺义区焦庄户村落 游玩线路：隧道战博物馆-分享农场寻宝-特色民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 游玩线路：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特色平易近宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票营业性上演364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充实彰显北京打造“演艺之都”的资本上风与市场活力。 ●祖国，我为你歌颂——国家年夜剧场2025国庆音乐会 演出地点：国家年夜剧场音乐厅 表演时间：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 上演地点：国家年夜剧场音乐厅 演出时光：10月2日至3日 ●“和乐沐清辉”地方民族乐团中秋节音乐会 演出地点：国度年夜剧院音乐厅 上演时间：10月6日 ●“阿丽娜和她的朋友们”国内芭蕾明星荟萃 演出地点：国家年夜剧场歌剧场 表演工夫：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 表演地点：北京国内戏剧中心·曹禺剧场 演出时间：10月1日至2日和4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地址：都城剧场 演出时光：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 上演地点：北京保利剧场 演出时间：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地点：长安大剧场 演出时辰：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 演出地点：中国儿童剧场 表演时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地址：南锣戏院 演出时间：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 演出地点：北京天桥艺术中央年夜戏院 演出时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶室》国庆节特地版 表演地址：北京展览馆剧院 演出时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 演出地点：天桥戏院 演出时候：10月6日至8日 ●南方昆曲剧场迎国庆典范剧目演唱会 上演地点：梅兰芳大剧场小剧场 扮演时候：10月1日至2日 ●环境式悬疑戏院《朱莉小姐》 表演地点：繁星戏剧村落情况式悬疑戏院 上演时间：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播民族乐团中秋专场音乐会 演出地点：北京音乐厅 演出工夫：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 演出地点：开心麻花A66剧院 演出光阴：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小纵队正在中国》之太古年夜冒险 演出地点：中国木偶剧院卡酷剧场 上演光阴：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 上演地点：华熙LIVE·五棵松 演出光阴：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出光阴：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地点：国图艺术中心 演出时候：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地址：国家体育场 演出工夫：10月6日至7日 ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会 演出地址：北京艺术中央音乐厅 演出时间：10月1日 ●音乐剧《以及平与安全》 扮演地点：北京艺术核心歌剧场 演出时间：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏偏见》 表演地点：北京艺术核心戏戏院 演出时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地点：北京艺术中央音乐厅 演出时候：10月4日 ●话剧《直播开国年夜典》 表演地点：国度年夜剧场台湖剧场 演出年华：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 演出地点：都会绿心丛林公园 表演岁月：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 演出地点：北京世园公园遨游飞行营地 表演时间：10月2日至3日 【丰富多彩的流动】 国庆中秋假期，北京市还将举办薄弱多彩的文化文娱流动，文化市集、游园会、音乐节……无论是偏偏心传统文明，还是喜爱俊俏潮水，都能找到心仪抉择。 ●前门·中华丽食荟 流动时候：克日起至10月31日 举止地点：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国内艺术季 举动工夫：克日起至11月尾 举动地址：以亮马河为核心纽带，串连“三里屯—朝外”演艺特色群落以及“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活气区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 活动时候：10月1日至8日 活动地点：国家动物园 ●“锦绣非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 举止时间：10月1日至5日 举动地点：凤凰岭景区 ●三山五园文化阛阓 活动光阴：10月1日至8日 流动地址：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 活动时间：9月29日至10月5日 流动地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 运动时间：10月1日至11月16日 活动地点：坡峰岭景区 ●2025北京大运河音乐节 勾当光阴：10月6日至10月7日 活动地点：北都门会绿心森林公园 ●首届中国国际糖果季 活完工夫：克日起至11月16日 流动地点：首钢园(首钢滑雪大跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋天下奇异夜 活动时间：本日起至2026年3月下旬 活动地点：天下公园 ●居庸关夜长城系列演出活动 活动时辰：10月1日至7日 举动地点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文明节暨鲜花港金秋赏花游园会 活动功夫：今日起至10月19日 流动地点：北京国际鲜花港 ●八达岭夜游长城运动 活动时间：今日起至10月7日 活动地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 勾当时间：10月1日至8日 流动地址：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农人丰收节暨第十三届长城板栗文明节 流动时间：克日起至10月8日 活动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 举动时间：克日起至10月31日 流动地点：古北水镇 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 活动光阴：10月2日至3日 流动地点：北京世园国内游览度假区飞行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶香迎客。北京市文明和游览局诚邀国表里旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、香山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经光阴积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人墨客笔下北京最美的秋日。 更多出色活动内容，能够正在“文旅北京”微信平易近众号及各区、各活动主理方社交平台民间账号检察。 【编纂:王琴】
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中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？又有多少人会意识到，这看似常见的“小毛病”，若未能及时干预，竟能直接危及生命？ 如何判断自己是否缺钾了？一篇文章带你看懂。 钾元素是什么？ 钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。 为何缺钾会威胁生命？ 根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。 当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。 缺钾可影响全身多个系统： 肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严重时可致呼吸肌麻痹； 心血管——心律失常、传导阻滞，甚至心室颤动或心脏停跳； 消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹； 神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷； 泌尿系统——夜尿增多等。 缺钾的信号有哪些？ 身体缺钾时，会发出多种警示信号，初期可能表现为： 1.持续的疲劳与肌无力：这是最早、最常见的信号。感觉异常疲倦，即使休息后也难以缓解，双腿沉重如灌铅，甚至出现上肢抬举费力； 2.肌肉痉挛与疼痛：钾离子紊乱会影响肌肉正常收缩，导致频繁抽筋、疼痛或麻木感，尤其在夜间或运动后更易发生； 3.消化功能紊乱：可能出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，严重时因肠道肌肉蠕动减弱可导致肠麻痹； 4.心慌与心律异常：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常； 5.呼吸困难：当血钾严重缺乏影响到呼吸肌功能时，可能出现气短、胸闷、呼吸困难等危急表现。 出现上述症状，特别是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的可能。 你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警惕低钾风险： 1.易大量出汗者：长期高强度运动或高温作业，钾随汗液流失； 2.老年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入不足； 3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者，该类药会增加钾的排泄； 4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排出； 5.节食减肥人群：过度控制饮食，尤其忽略主食与蔬菜，钾摄入严重不足； 如何补钾？ 科学补钾，安全有效补钾应以食物补充为首选，安全且易实施。结合国家卫健委相关指南，建议日常膳食中注意搭配以下高钾食物： 蔬菜：每日300-500克，深色蔬菜占一半，推荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等； 水果：每日200-350克(不可用果汁代替)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种； 豆类与坚果：每日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补蛋白质； 薯类：每日50-100克，土豆、红薯、山药都是良好来源； 调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手段。同时应严格控制食盐，每日摄入不超过5克，以减少钠对钾排泄的促进作用。 健康提醒 1.不可盲目补钾：钾主要通过肾脏排泄，肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症，同样有心脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能； 2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每3-6个月检查一次电解质； 3.及早就医：如持续出现疲劳无力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)--> 【编辑:李岩】
图为采购商在第六届中国·沧县塑料中空制品展览会上选购设备。 田博 摄图为采购商在第六届中国·沧县塑料中空制品展览会上选购设备。 田博 摄图为参展商在第六届中国·沧县塑料中空制品展览会上展示产品。 田博 摄图为参展商在第六届中国·沧县塑料中空制品展览会上展示产品。 田博 摄图为供需双方在第六届中国·沧县塑料中空制品展览会上洽谈业务。 田博 摄--> 【编辑:李太源】